イライラと不眠症の原因は男性更年期障害?改善方法やおすすめの漢方や食材を紹介!

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こんにちは!みわです。

 

みなさん、男性にも更年期があるのを

ご存知ですか?

 

最近、すごくイライラして夜も眠りが浅い

などの症状はもしかしたら男性更年期かも・・・

 

更年期って女性だけかと思ってたけど

男性にもあるんですね。

 

早い人は30代から症状が現れそうですよ。

改善方法や漢方やおすすめの食材などを

ご紹介していきたいと思います。

 

それでは最後までごゆっくりとご覧ください。

 

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イライラと不眠症の原因は男性更年期障害?

 

最近、うちの旦那さん

すごくイライラしてるな~

よく眠れてないみたいだし・・・

と、心配している奥様たちはたくさいますよね。

 

調子が悪い原因ってもしかしたら

男性更年期かもしれません。

私も男性にも更年期があるのを

知ってびっくりしたんですよ!

 

女性の更年期障害はエストロゲンという

女性ホルモンの分泌低下でおこるんですが

男性の場合はLOH症候群と呼ばれていて

男性ホルモン減少が原因だそうです。

 

イライラや頭痛や不眠などそれが男性更年期

なのか判断はすごく難しいのですが

何をやるにも億劫だな~と思ったら要注意です。

 

 

主な症状は?

 

こんな症状がでたら男性更年期障害を

疑ってみてください。

 

・手足のしびれ

・頭痛

・肩こり

・疲れが取れない

・手足の冷え

・汗をかきやすい

・ほてり、のぼせ

・精力減退

 

 

男性更年期障害の改善方法は?

 

男性更年期障害を改善するには普段から

良質な睡眠をとることや適度な運動などを

行うことはもちろん大事ですがLOH症候群は

ストレスの緩和が一番大事なんです。

 

仕事や人間関係がストレスの原因だと

思いがちですが実は意外な原因が隠されて

いたりするので一度、医療機関に行ってみては

いかかでしょうか。

 

LOH症候群は自分がイキイキ

できる場所があると予防になります。

ゴルフやカラオケ、映画鑑賞など

好きなことをしてストレスを解消しましょうね!

 

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おすすめの漢方薬は?

 

男性更年期に良いとされる漢方薬を

ご紹介しておきますね。

漢方薬は医師のお医者さんと相談してから

服用することをおすすめします。

 

補中益気湯

 

気力がわかない、食欲不振、疲れがとれない

胃腸虚弱などの症状に!

抵抗力を高め元気を補う薬

 

八味地黄丸

 

寒がりで手足が冷え夜間にトイレに行くことが多い人や

中高年の足腰の痛みやしびれの改善。

高血圧でともなう肩こりや頭痛や耳鳴りなどの

症状にも使用される。

 

どんな食材をとればいいの?

 

ホルモン量を増やす食材は山芋や

オクラや納豆といったネバネバ食品や

玉ねぎ・ニンニク・ニラなどが効果が

あるとされています。

 

牛肉・豚・肉・魚などの良質なたんぱく質

と一緒にとることが効果的ですよ。

おすすめはレバニラ炒めやもつ鍋などの

スタミナ料理はいかかでしょうか。

 

まとめ

 

ここまで読んでいただきありがとうございます。

男性更年期についてご紹介して

きましたがいかかでしたか。

 

男性ホルモンはほめられたりすることで

上昇するそうですよ。

 

男性更年期障害の改善は家族からほめられたり

いつもありがとうなどの感謝の言葉が大切です。

 

ぜひ、やる気がでる言葉をかけてあげてくださいね。

 

それでは最後までご覧いただきありがとうございます。

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